第二階段：子宮頸全開至胎兒娩出
時間：初產婦約30分鐘～2小時；經產婦約5分鐘～1小時。
過程：
1.當子宮頸全開，胎頭慢慢往下降，媽咪會感覺胎頭壓迫到骨盆，而不由自主地想用力，或是出現強烈的便 意感。
2.此時，醫護人員就會安排媽媽準備上產台。
3.不過，上產台後媽咪也不是馬上就會生產，通常還要經過一段時間的用力，在醫師及護士的指導下開始吸 氣、吐氣、吸氣、憋氣、用力（類似解便的動作），才會將寶寶生出來。
準備事項
1.會陰切開：這期間醫師可能會施以會陰切開術，以減少不規則的撕裂傷，（不過，這幾年有些人認為不需要在生產過程中給予太多的醫療介入，因此，如果有特殊想法的媽咪，也可以在產前與醫師進行相關的討論）。
2.此階段，媽咪要盡量聽從醫護人員的指令（何時該用力、何時該喘氣），隨著子宮收縮的節奏來用力，歷經一番努力，寶寶就會順利誕生。
孕婦能做的事～
1.不要大喊大叫浪費力氣，應該專心一致想著要把寶寶生下來。
2.聆聽醫護人員的指令，對媽媽有很大的幫助。
3.緊握產台把手，可將頭部略抬起看向肚臍方向，以解大便的方式，向下用力。
4.每次約吸氣憋住10秒左右，努力用力，如果沒有成功，就呼氣等待下一次憋氣時間。
準爸爸能做的事～
1.給予信心：如果進去陪產的準爸爸，應該站在媽媽頭部這一側，跟著醫護人員給予媽咪信心。
2.加油助手：準爸爸不要干涉醫護人員的工作，或不停詢問問題，盡量當個稱職的加油助手即可，如果真的非常害怕的爸爸，也不需刻意勉強進產房，以免醫護人員還要照顧嚇壞的爸爸。
3.分散壓力：目前醫界都很鼓勵爸爸進產房，因此，黃建勳主任建議，爸爸可在產前大致了解生產可能會有的畫面，或是進產房時盡量注意太太的臉部，分散自己的壓力。
小叮嚀！當醫護人員要求你不要用力時
為了保持體力，醫護人員會要求產婦某些間隔時間不要用力，此時，媽媽可以採取「連續哈氣」的方式，讓身體放鬆。 |
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越接近預產期，媽媽開始有「我快要生了！」的心理準備，但是生產到底是怎樣的過程？在分娩期間要怎麼做才會讓生產更順利？如果你事先知道你會遇到哪些情況，那麼在分娩的過程中，你會鎮定許多，這也正是你在分娩關鍵時刻最需要的。
文／高子茗 採訪諮詢／行政院衛生署桃園醫院婦產科主任暨桃園醫院新屋分院婦產科主任黃建勳 執行／蘇麗華
第一階段：陣痛開始至子宮頸全開
時間：初產婦約8～14小時；經產婦約6～8小時。
過程：
1.當媽媽感覺不管如何改變姿勢，子宮收縮都沒有停止，其頻率大約10分鐘一次左右時，就可以準備出發至醫院待產。
2.到醫院後，醫護人員會幫媽咪檢查是否可辦理住院手續正式待產，或暫時先在醫院內多散步、爬樓梯。
行政院衛生署桃園醫院婦產科主任黃建勳表示，第一產程階段子宮頸是從閉合至10公分全開，需歷時非常久的時間，初產婦約8～14小時；經產婦約6～8小時。
0～3公分開啟階段
特別是0～3公分開啟階段，進展速度較慢，此階段產婦還可以吃一點食物或洗個澡，以儲備體力。
3公分之後
等進入3公分之後，如果產婦覺得非常疼痛，可在此時施行無痛分娩。陣痛頻率隨著產程的進行，會越來越密集，等到子宮頸全開時，就準備進入產程第二階段。
準備事項
1.第一階段醫護人員會協助媽咪更換醫院衣服。
2.繫上胎兒監視器檢視胎兒心跳。
3.剃毛、灌腸、打點滴等相關手續。（有些手續是依醫院規定或視媽咪需要才進行）。
陣痛頻率 How to know
| 子宮頸開口 |
陣痛頻率 |
| 0～3公分 |
5分鐘左右收縮一次，每次約30～60秒。 |
| 3～7公分 |
2～4分鐘收縮一次，每次約45～60秒。 |
| 7～10公分 |
1分鐘左右收縮一次，每次約30～90秒。 |
孕婦能做的事～
1.子宮頸初開（0~3公分）距離生產還有一段時間，建議媽咪繼續走動或爬爬樓梯，以加速產程的進行。
2.孕媽咪可以隨著陣痛的變化，施行拉梅茲呼吸法，以轉移注意力及疼痛感。
3.可以的話，睡一覺或喝一點流質食物以增加體力。
4.不要過度用力，以免消耗體力。
5.如果有安排無痛分娩的產婦，通常大約在子宮頸開了三公分以上時，醫師會準備幫媽咪進行無痛分娩。
準爸爸能做的事～
1.不要顯露明顯的慌張，以免增加產婦的緊張及壓力。
2.幫忙分散產婦的注意力，幫媽咪按摩後背、進行拉梅茲或陪她走路。
3.給產婦信心、多鼓勵她，多容忍產婦此時的歇斯底里。
無痛分娩真的不痛嗎？
無痛分娩是利用適量的局部麻醉藥及止痛劑，注射進母親體內，用來阻斷痛覺的傳導，讓媽咪明顯減輕疼痛感，而母親還是可以活動自如。黃建勳主任表示，無痛分娩可有效降低陣痛感，多數媽咪在施打後認為確實減輕疼痛，不過，因為個人體質因素，有些媽咪會有發抖、嘔吐等副作用產生，但有極少數媽咪，覺得無痛分娩效果不明顯。健保不給付，需自費約新台幣6,000元左右費用。 |
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中國人相信命理，重視生辰八字，因此台灣剖腹產的比率，要比歐美國家高出許多，在台灣大約每3個孕婦就有一個會選擇剖腹產。姑且不討論剖腹產與自然產之間的優劣，在產後的調理上，也會有很大差異，如果不妥善照護，有可能影響到剖腹產後傷口復原或日後腸粘黏的後遺症。
文／中國醫藥大學副教授許清祥 執行／謝雅蕙
剖腹產應重視傷口與子宮的照護
剖腹產與自然產，在產婦生理上主要的不同，在於剖腹產也算是一種手術，會在腹部與子宮造成傷口，因此在調理時，必須兼顧傷口的照護。腹部手術很容易引起腹腔沾黏，會造成日後腸蠕動減緩，引起便秘或腹痛。此外，剖腹產後子宮的收縮功能也較差，比自然產產婦更須加強子宮的復舊。
生化湯服用原則
坐月子期間，最常用的中藥與食補是生化湯與麻油雞，自然產與剖腹產的產婦服用生化湯的方式各有不同。
《自然產》
時間：產後24小時後即可服用。
服用帖數：5帖。
《剖腹產》
時間：產後腸道排氣後開始服用。
服用帖數：8帖。
剖腹產帖數較多的主要原因，是剖腹產手術後，要等到麻藥藥效退去，腸子恢復蠕動的功能，才可進食。同時，剖腹產時子宮沒有經過自然生產過程的收縮，因此收縮的情形比較差，所以必須增加生化湯的劑量。
【中醫辭典】生化湯是由清朝名醫傅青主所擬製的。
藥材：含有川芎、當歸、赤芍、桃仁、炮薑、炙甘草五味藥。
目的：調節子宮收縮，以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，預防血栓形成，促進內膜修復，並可幫助子宮復舊，減少宮縮腹痛。因此剖腹產的產婦應該多吃生化湯，一方面可幫助傷口復原，一方面可幫助子宮收縮。
剖腹產後．向麻油雞SAY NO！
剖腹產產婦不應該多吃麻油雞，有以下4個理由。
1.麻油經過煎煮，燥烈的性質會更為劇烈，如果食用過多，會造成傷口容易發炎。一般建議以苦茶油代替麻油
2.老薑不宜多加，也不宜過分爆炒，來降低燥烈的性質。
3.燉煮時不要加酒，或是必須煮到酒精完全揮發，因為酒精也會影響傷口的復原。
4.除了麻油和酒，蝦子與紅蟳都屬於毒性較強的食物，會影響傷口，導致發炎，也應避免。
剖腹產食療1．當歸黃耆鮮魚湯
剖腹產後排氣後，可以選擇當歸黃耆鮮魚湯來調理，改善體內的循環，補氣又補血。
食材功效：
【當歸】：補血活血，去瘀生新，改善循環，同時有滑腸作用，就是促進平滑肌收縮，使腸道蠕動正常，預防便秘的產生。
【黃耆】：補氣能抗菌，並增強免疫力，使傷口容易癒合。
【魚類】：含有高蛋白質，可以幫助組織細胞的新生。
藥材比例：當歸與黃耆的比例為6比1，也就是說六錢的當歸加一錢的黃耆，補血效果最好。
剖腹產食療2．加味四物湯燉花生豬腳
傷口癒合後，且無紅腫熱痛，就可以多食用活血化瘀的藥材，來預防腹腔粘黏。多吃加味四物湯燉花生豬腳，在四物湯中加入桃仁與丹參。
食材療效：
【當歸】：含有阿魏酸，能抑制血小板凝集、抗血栓形成。
【川芎】：也具有抑制血小板凝集的作用，更能增強子宮及腸道平滑肌收縮。
【丹參】：能夠擴張周邊血管，減少瘀滯所產生之腹痛。
【桃仁】：含有多種的揮發油，有活血止痛的功效。
【花生豬腳】：含有豐富膠質及膠原蛋白，對於傷口復原較佳，減少疤痕產生，同時也有促進乳汁分泌的效果，對於想要哺乳的剖腹產媽媽相當適合。
3大法補元氣
剖腹產的切口，目前多採取橫切口，腹部縱向運行的任脈、足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經、足陽明胃經都會受到損傷，相應臟腑的功能也有不同程度的影響，日後容易引起腰痛、抵抗力下降與掉髮等問題。
1.食補方面：多食用羊肉、牛肉、海水魚、蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果。
2.生活作息：也要多休息，避免過度勞累。
3.藥膳調理：加強補益氣血，調理肝腎，可多吃十全大補湯加減。
【中醫辭典】十全大補湯
十全大補湯內含的藥材有以下3大功效，可以減少日後掉髮，或腰痠背痛的後遺症，也可增強免疫力，預防婦科疾病。
1.補氣又補血：有當歸、熟地、川芎、白芍、黨參、茯苓、白朮、甘草。
2.補腎：杜仲、續斷、巴戟天、黃精、肉蓯蓉、菟絲子、何首烏。
3.滋肝陰：女真子、枸杞子。 |
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為了顧及胎兒健康，孕婦在飲食上總是要多一分考量，不能百無禁忌或有偏食的習慣，到底哪些食物不能吃？哪些食物少吃？哪些食物應該多攝取，有益母胎的健康呢？
文／施名玥 採訪諮詢／萬芳醫學中心中醫科醫師李靜姿
網路上常看到準媽媽熱烈討論，有關孕期間飲食禁忌的問題，為了讓胎兒健康成長，準媽媽都非常關心這個議題！本文從中醫的角度出發，告訴妳正確的飲食原則。
食物分級
「禁」吃的食物
馬齒莧═》它是中藥用的一種藥物，也是民間的草藥，有些民眾把它用來做菜；它會增強子宮的收縮，使孕婦在懷孕期間容易造成流產。
鱉═》如市面上的甲魚精（膠囊狀），非常有益於癌症患者，因為甲魚本身不但含有豐富的蛋白質外，還具有通血絡和活血的作用，它可散淤塊、打散腫瘤，因此臨床上，某些長有腫瘤的病人，會攝取甲魚來抑制腫瘤的生長；但對肝病、胃病患者和孕婦來說，甲魚卻吃不得！因為胎兒在子宮內成長，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長，易造成流產或胎兒生長不全。
「少」吃的食物
薏仁═》中醫認為，薏仁具利水滑胎的作用，造成催產。臨床上發現，孕婦吃太多的薏仁，會造成羊水流出，對胎兒不利。
螃蟹═》在中醫裡，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化淤的作用，如果吃得太多，很容易造成流產；此外大陸的臨床發現，螃蟹腳所具的活血化淤效果更強烈。
杏仁及杏仁茶═》因杏仁含有氫氨酸，吃太多會導致中毒現象，孕婦並非不能吃，而是要少攝取。
黑木耳和青木瓜═》具很好的活血作用，對心臟病、動脈栓塞的患者相當有益，也具化淤效果，因此，建議孕婦不要一次吃很多，比較不會產生副作用。
山楂═》孕婦少吃山楂，因其具有活血化淤、促進子宮收縮的作用，吃太多會增加流產的機率。
羊奶和肉桂═》中醫認為，羊奶和肉桂的性味（燥）熱，孕婦吃多了，會造成胎動不安。如果準媽媽的體內很燥熱的話，胎兒也會受到影響，而生產後寶寶的皮膚也會比較差。
玉米鬚═》會刺激增強免疫作用，導致母體排斥胚胎，影響著床。
味素═》會穿透胎盤，影響胎兒正常發育。
紅豆和豬肝═》一般人以為可補血，但因其具破血作用，還是少吃為妙！
海帶═》最好適量，因為吃得太多會影響胎兒的甲狀腺發育。
竹筍═》破肝氣，孕婦要少吃。
韭菜═》韭菜含揮發油，具有興奮子宮、增加子宮收縮的作用，準媽媽食用太多，會增加早產或流產的機會。另外，產婦在哺乳時吃太多韭菜，會造成奶量減少的現象。
「好」的食物
高蛋白和維他命═》鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。
維生素B群和葉酸═》有助胎兒神經生長，可從維他命營養品或食物中攝取。
烏骨雞═》含豐富的鋅、銅、蛋白質，比一般肉雞的營養成分還高。
百合═》有抗過敏功效，降低胎兒過敏率。
山藥═》具高度營養，可健脾，增強抵抗力，使胎兒健康。
栗子═》中醫認為，栗子入腎經（泌尿生殖系統），具補腎安胎的作用。提醒準媽咪，請食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因為吃了容易燥熱。
珍珠粉═》醫學研究，珍珠粉含豐富的鈣質和營養，但價格昂貴，也不能吃過量，會導致結石。
飲食黃金5原則
1.不偏食：有些準媽媽在懷孕期間，口味突然改變了！變得喜歡吃某一食物，但過於偏食的結果，就會造成營養不均衡；也可能影響到胎兒神經系統的發育。而寶寶出生後，在腦細胞發育的階段，也將可能受到干擾。
2.不喝酒：酒精可以通過胎盤，進入胎兒的血液裡面，但因胎兒的器官都還在發育當中，因此對於酒精的排除能力，會比大人更差，主要是中樞神經系統最容易受到破壞，容易產生智能低下的孩子。
臨床上發現，準媽媽飲酒的次數，如果每週超過3～5次，比較容易產下畸形兒，如小耳症、下巴較短、臉扁平、心臟畸形等。建議婦女在準備懷孕的期間，就要提早戒酒。
3.不抽菸：尼古丁會刺激血管中樞，使胎盤得到的氧氣供應和血流量不足，胎兒也會長不好；臨床上發現，抽菸的媽媽所產下的胎兒，體重比較不足，也容易早產或流產。
4.少喝咖啡和濃茶：因為實驗發現，咖啡因會造成實驗動物的畸形，雖然目前還沒有人類的實驗報告，但重點是，如果能夠控制就盡量少喝，因為咖啡因會造成心跳加快，對胎兒也不好，也不符合安胎的原則。
近期研究發現，如果一天飲用5～6杯咖啡，在大劑量地攝取咖啡因的情況下，將可能引起不孕，也會提高流產率。
5.飲食清淡：少吃鹹、口味重的食物，不會刺激胎兒，也可降低胎兒過敏的機率。另外，烤焦的食物，對上呼吸器官神經黏膜有影響，易造成寶寶的過敏體質。
用藥前詢問醫師
有些藥物會使子宮的環境改變而干擾受精卵的著床，或在早期懷孕時，會使胎兒發育生長受到阻礙，而導致畸胎或流產，一定要特別小心禁用或慎用。
孕期需注意的藥物
逐瘀調經藥→如桃仁、紅花、三稜、莪朮要慎用。
消癥破積藥→如王不留行、蟅蟲、水蛭、劉寄奴、大黃蟅蟲丸等宜禁用。
峻下攻下的藥物→如當歸龍薈丸、三承氣湯、十棗湯等宜禁用。
大辛大熱的藥物→如烏頭、附子、天雄等宜禁用。
謹慎但別太多疑
孕婦飲食多樣化，營養也會比較均衡，雖然說飲食還是要注意選擇，但是媽媽千萬不要因為過度擔心，對所有食物都抱持著顧忌、疑神疑鬼的心態，這不吃、那不吃的，反而會影響情緒，造成不好的胎教。 |
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期待了好久的時間，到了該和寶寶見面的時刻，不過前頭還有個困難的關卡考驗著準媽咪，有沒有什麼方法可以減輕生產的疼痛呢?
文／楊文玉 指導／國泰醫院婦產科主治醫師佘伯青．萬芳醫學中心產科護理長翁純瑩
參考資料／《快樂媽咪懷孕280天》．《生產與產後大百科》．《女人不可不知的懷孕私房書》．《準媽媽保健事典》
媽媽之所以偉大的地方不但是在懷胎10月那段艱苦的時間，在臨盆時雖然終於可以和親愛的寶寶見面，但痛苦也到達了最巔峰的狀態；因此，要怎麼生才比較不會痛，堪稱是不少女性朋友們在懷孕後、生產前最關心的熱門話題。本單元就幫準媽咪們蒐集了許多資訊和前輩的建議，讓各位準媽咪可以克服疼痛、順利生產。
醫院能幫你做到的減痛法
分娩時的疼痛程度每個人並不一定，有些人可能痛覺感受較深，有些人卻很可能只是腰非常痠而已，而除了「拉梅茲」生產呼吸法可於分娩前事先練習，藉由專注於呼吸的控制來減輕生產疼痛的方式外，目前臨床使用的減痛方式有：硬膜外麻醉止痛法（無痛分娩）、產程末期施打具嗎啡成分之藥物、音樂治療、芳香治療、冥想、穴位按摩等。
硬膜外麻醉止痛法
是一種透過麻醉劑使下半身神經暫時處於無痛感的狀態，因此能使疼痛得到緩解，也是一般醫院中會使用於無痛分娩的方法。硬膜外麻醉須慎重的選擇施行時間，使麻效在第2產程時子宮頸全開後消退，使用此法，媽媽有時可能需要花較久的時間才能把胎兒推出。
脈替啶止痛法
即度冷丁，在第1產程的早期使用此藥，尤其適用處於焦慮、難以鬆弛的情況下，此藥劑注射於一側的臀部或大腿，可持續2~3小時，可能會使胎兒呼吸減慢、感到想睡，但娩出後睏倦感就會消失。如果過晚使用，注射時間距離胎兒分娩時間過近，有時胎兒出生後會有無力的情形而需要適當的緊急處置。
其他
除了施打藥劑的方式外，有些醫療院所也會提供音樂、芳香治療及穴位按摩等方式，幫助準媽媽鎮定疼痛的情緒，準媽咪們可以事先詢問醫療人員生產時能夠提供的服務，便可以減輕自己待產包的重量。
你可以採取緩和疼痛的姿勢
改變姿勢有時能夠意外有效的緩解陣痛的難過，從以下介紹的姿勢中產婦不妨積極的嘗試，找尋自己感覺最舒服的姿勢。
＊來回踱步
當陣痛尚不強烈的時候，活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。
＊把體重負荷壓在牆上
將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。
＊膝胸臥姿
採俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部盡量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，此種姿勢可促進骨盆腔之血液循環。
＊跨坐在椅子上
將兩腳張開跨坐在椅子上有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。
愛老婆．你可以這樣做
陪妻子進入產房後，看著她陣痛的模樣，是不是很想幫她做點什麼呢？丈夫的陪伴有利於妻子生產的情緒穩定，此時丈夫可以在妻子腰骨附近施以某種程度的強力，上下左右的進行按摩或用力壓迫肛門，在指壓背部及腰部時可使用拇指強力按壓，而妻子可以配合丈夫的按摩放鬆時吸氣、指壓時吐氣。
克服疼痛的7要點
1.充足的水分：持續著克服陣痛的呼吸法時，喉嚨必定很乾渴，最好確定醫院附近可以買到飲品或自行攜帶；此外，使用可彎曲的吸管也較方便飲用。
2.填飽肚子：從陣痛開始到子宮頸全開，第一胎的準媽媽大約要歷經10～12小時的備戰過程，所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。
3.將自己放鬆：確實的放鬆自己、不再緊繃，可以省掉許多的體力消耗，可以攜帶一些轉移注意的物品，例如：雜誌、CD等。
4.採取輕便裝扮：因為可能會常常改變姿勢，採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。
5.精神集中於生產上：想著腹中的胎兒，集中精神的實行呼吸法也頗有幫助。
6.口內保持清涼感：強烈陣痛時可咀嚼清涼的口香糖來轉換心情，口中感覺清涼，心情也較為舒適。
7.緩和腰部疼痛：生產前的腰痠與陣痛都令人十分難耐，此時可以使用按摩器來舒緩。
前輩媽媽的經驗談-有效緩和疼痛、安產有益的用品
為了有效的抵抗陣痛，你可能需要攜帶一些物品，有些可以舒緩疼痛，有些可以轉移注意力，有些對安產甚有幫助，前輩的經驗，你也試試看吧！
【舒緩疼痛類】
按摩器：可按壓背部及腰部的經穴來達到舒緩疼痛的效果，比起指壓來說較不費力。
網球：以硬式的網球最為適合，使用的方法就是產婦平躺，將網球放在床和背部之間，以滾動的方式來刺激腰部，也可以坐在網球上壓迫肛門，不但省力，用途也較廣。
【補充體力類】
冰淇淋：生產是需要耗費極大體力的，即便沒有食欲，也應該吃一些東西填肚子，冰淇淋不但冰涼、容易入口，而且熱量頗高，可讓媽媽們保持體力。
小零食：隨身攜帶一些小包裝的零食，在陣痛的間歇期可以吃一些，以免媽媽身體虛弱，在生產時無法使力。
【安產類】
毛巾：無論任何季節，生產總是會讓人全身冒汗，毛巾不但能拿來擦汗，也有媽媽認為可以握在手中或咬在嘴裡，另外，還可以用來遮住自己因痛苦而猙獰的面孔，可說是安產好用品第一名！
護唇膏：長時間的陣痛容易讓人口乾舌燥，但有時卻又疼到不想補充水分，這時擦一點護唇膏，預防嘴唇皸裂。
扇子：接近生產的時候，往往因為忍耐著疼痛而滿身大汗，可以攜帶扇子，讓陪產的人幫你搧風。
冰敷袋：因疼痛冒汗的時候，可以將冰敷袋敷在額頭或脖子周圍，讓自己感覺清涼一些。
【轉移注意類】
掌上型電動遊樂器：陣痛的媽咪可以試試看，集中精神的使用遊樂器玩破關遊戲來讓自己忘卻痛苦。
隨身聽、CD：當陣痛襲來，媽咪容易把所有的意識集中在陣痛上，此時可以聽一些喜歡的音樂穩定情緒、協助放鬆。
收音機：和隨身聽的功用類似，媽咪們可以在陣痛間歇時，透過談話性節目暫時的轉移注意力。
雜誌：隨身攜帶與生產相關知識的書籍或雜誌，可有助於保持鎮靜慌亂的情緒，並在需要時查看。 |
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婦女在工作、婚姻、生活當中，都應該多注意切身相關的權益問題，善用社會資源，例如當妳有懷孕的計畫，或準備生產時，有參加勞保的媽媽，可別忘了生育補助的請領問題，了解各方面的相關資訊，享受該有的權利和福利喔！
文／施名玥 採訪諮詢／勞工保險局給付處經理張秀豐
生育請領補助對孕婦來說，是重要而且實用的事，千萬別因為嫌麻煩而忽略了它，喪失了應有的福利。本文分為請領、狀況兩篇章，提供妳詳細的資訊。
請領篇
三種保險提供生育給付
目前有哪些社會保險，能提供婦女申請生育給付？
1.全民健保：根據全民健康保險第三十一條規定：「保險對象發生疾病、傷害或生育事故時，由保險醫事服務機構依本保險醫療辦法，給予門診或住院診療服務；醫師並得交付處方箋，予保險對象至藥局調劑。」被保險的生育婦女可以申請醫療給付，且免部分負擔，可申請生育（分娩）的醫療給付。
除此之外，懷孕婦女給付十次產前檢查，如果孕婦發生異常現象，或因病情需要，在十次產檢之外，可持健保卡，以一般疾病的門診方式就醫。
2.勞工保險：凡被保險人（婦女）參加保險滿二百八十日後分娩者；或參加保險滿一百八十一日後早產者；或參加保險滿八十四日後流產者；按被保險人分娩或早產當月（包括當月）起，向前推算六個月的平均月投保薪資，一次給與生育給付費三十日。
生育給付原分為分娩費及生育補助費，其中分娩費自全民健康保險施行後，停止適用；男性被保險人的配偶，若不具勞保身分，分娩、早產或流產，均不得請領生育給付，僅女性被保險人分娩、早產或流產，可以請領生育補助費。
早產的定義
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| 依中華民國婦產科醫學會79年12月20日第079號函釋規定，妊娠週數大於20週，小於37週生產者；或胎兒出生時體重大於500公克，少於2,500公克者。 |
3.農民健康保險：
a.被保險人或其配偶分娩或早產者，按事故發生當月之投保金額一次給付二個月。（農保月投保金額固定為10,200元）
b.被保險人或其配偶流產者，按事故發生當月之投保金額一次給與一個月。
c.雙生以上者，按比例增給。
4.公務人員保險：無生育給付。（另有生育補助，可查詢行政院人事行政局網站http://www.cpa.gov.tw/cpa2004/mspemis/QIQA4759P.html）
5.軍人保險：無生育給付。（另有生育補助，請查詢國防部網站http://www.mnd.gov.tw/division/mnd/boc/fc/insurance.htm）
狀況篇
Q1.懷孕婦女突然離職怎麼辦？
不管何時生育，勞保的生育給付都應在加保當中才能請領，如有孕婦在懷孕八、九個月時，遭到公司辭退，或自行辭職，如之後尚未找到工作就生產，還是不能請領勞保生育補助。
若孕媽咪面臨必須停止工作的狀況，但又想申請勞保生育補助的話，建議可請求公司給予留職停薪，繼續加保。勞工保險局給付處經理張秀豐表示，照理來說，此情形是不能申請生育補助的，但因懷孕是特殊狀況，可以稍加通融，但仍需視該公司的決定。
Q2.婦女未婚生子可否申請勞保給付？
可以，只要該名婦女生育的事實發生，並取得證明，勞保局都可以給予生育補助。
Q3.婦女在懷孕期間換工作，其補助費怎麼算？
勞保生育補助按被保險人分娩或早產當月（包括當月）起，向前推算六個月的平均月投保薪資，一次給與生育給付費三十日；因此，若孕婦在懷孕期間更換公司，仍以實際加保的月數（生育前六個月）來平均計算。
Q4.加保職業工會可否請領生育補助？
職業工會屬勞工保險的投保單位之一，若被保險人懷孕期間有加保，生育後亦可請領補助。
Q5.太太屬勞保，先生屬農保如何申請？
因二種保險的會計制度各自獨立、互不相干，因此，加保勞保的太太可申請三十日的生育補助，加保農保的先生可請二個月的生育補助，總共約三個月。
但是，如果太太屬農保，先生屬勞保，則還是只有太太能請領二個月的生育補助費。
請領手續
被保險人請領生育給付，應具備下列文件：
1.生育給付申請書（可上勞保局網站下載，網址http://www.bli.gov.tw/sub.asp?a=0006317）暨給付收據（應詳填並加蓋投保單位、負責人、經辦人及請領人印章）
2.嬰兒出生證明書正本，或載有生母及嬰兒姓名、出生年月日等專欄記事之戶籍謄本正本。
持國外出生證明書者，除應同時檢附被保險人（媽媽）的護照影本外，並應依下列規定辦理。
＊出生證明書係英、日文正本者，送勞保局辦理；若為影本者，應經我駐外單位簽證。
＊出生證明書為英、日文以外者，不論正本或影本，應翻譯為中文，原始文件及中譯本，須經我駐外單位之簽證。
＊中譯本未經簽證者，應將中譯本送國內法院或民間公證人認證。
3.死產者應檢附全民健康保險醫事服務機構，或領有執業照之醫師、助產士出具的死產證明書（需載明確定的死產日期、原因及最終月經日期）。
農民健康保險的生育請領手續，與勞保大致相同。
請領時注意事項
1.女性被保險人於加保生效期間分娩或早產者，始得依規定請領生育給付。
2.請領生育給付，應自分娩之當日起二年內提出申請，逾期不予給付。
3.不論自然產、剖腹產、單胎或雙胞胎，均請領生育給付三十日。
4.被保險人流產（懷孕未滿二十週，嬰兒產出母體）、葡萄胎及子宮外孕者，不得請領生育給付。
5.有關「保險年資合計滿280日或181日」之規定，係指自始參加勞工保險迄分娩當日之累計有效年資，並不因更換單位而有所影響。
6.給付申請書上之被保險人通訊處，應詳填實際可收到核定通知書之住址。
7.夫妻同為本保險之被保險人時，其生育給付以一人請領為限，不得重複請領。 |
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剛生產完，虛弱的身體要靠坐月子恢元氣。但是月子期間的禁忘特別多，有什麼方法可預兼顧傳統與現實呢?只要運用一點小方法，你也可以輕鬆坐月子。
文／許美雅 執行／蘇麗華
在經歷十月懷胎及辛苦的生產過程後，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這麼多禁忌最主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養足流失的精神與體力。
禁忌中有些是因為早期衛生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風寒，所以乾脆要媽媽們避免，但在經濟與衛生條件發達的現代，倒是不需要如此嚴格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。
輕鬆坐月子的妙方
在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕鬆的做好月子，同時保有健康與美麗。
＊不能洗頭
【方法】建議準備一塊乾淨的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭髮時就可以同時清潔頭皮的髒污與油膩感。
＊不能洗澡
【方法】就用生薑水擦澡來克服吧！煮好的生薑水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預防吹風著涼。
＊整天都要躺在床上休息
【方法】
1.休息是為了讓產婦能儘早恢復精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產婦還是要適度地做些溫和、伸展的運動，以協助腹部器官與肌肉恢復原狀。
2.適度運動能促進胃腸蠕動，減少便秘發生。
＊不能吹風
生產完身體是處於非常虛弱的狀態，很容易受風寒的影響引起感冒、關節痠痛等。
【方法】
1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
2.開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
＊不能流淚、不能長時間看書報、電視
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。
【方法】
1.坐月子期間保持心情輕鬆愉快、聽聽柔和的音樂。
2.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。
＊飲食
坐月子期間的飲食，米酒、麻油、薑這三種材料是最主要的。
【米酒】可提供熱量、溫熱體質、促進血液循環，但會抑制子宮收縮，產後一週內應避免食用。
【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進子宮收縮。
【生薑】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，就可以提供產婦多樣化且有高營養的飲食。
【方法】
1.坊間建議產後第一週食用麻油豬肝，主要目的在於協助產婦破血、補血、養血。
2.第二週食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產後的腰痠現象。
3.第三週食用麻油雞則是補血、補氣最佳食譜。
4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產生過敏現象。
5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產婦營養不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。
月子期間怎麼吃？
提醒妳其實即使在坐月子期間，也不要忘了均衡飲食，才是最重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產婦們做參考！
【主食類】糙米薏仁飯、五穀雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、麵線等。
【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補雞湯等。
【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。
【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜薑湯等。 |
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孕育新生命原本是一件美好的事，但是有人對於生男或是生女，卻充滿了憂慮，甚至成為生活壓力。不論妳是受到傳統觀念的束縛，或是出於個人的喜好，藉由某些方法，提高生男或是生女的機會，也可以完成心願，讓夢想成真。
文／施名玥 採訪諮詢／亞東紀念醫院婦產部主治醫師盧信芬．中華民國星相學會老師呂維霖
生男生女雖然是強求不來的事，但是，如果能用一些巧妙的方法，提高生男或是生女的機率，將使如願以償的爸爸媽媽，更欣喜地迎接寶寶的誕生。
自然篇
方法1.從飲食下手
想生Girl
準媽媽可以多吃酸性的食物，增加血液的酸度濃度，改變體質，也提高陰道產生酸性的分泌物，有利於女寶寶的孕育。準爸爸則應多吃鹼性的食物。
【酸性食物】魚、肉類、蛋白及酸味的水果，如：番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨、蛋、花生等。
想生Boy
準媽媽可以多吃鹼性的食物，調理體質，有利於男寶寶的孕育。準爸爸則可多吃酸性的食物。
【鹼性食物】蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、豆類、牛奶、大多數堅果類，如：南瓜子、葵瓜子、杏仁、腰果、芝麻、核桃；紅蘿蔔、柳丁、香蕉、海帶等。
方法2.吃鈣片
想生男寶寶的準媽媽可服用天然鈣（它和一般鈣不一樣，是屬於離子鈣，可直接進入血液影響陰道分泌）。
以增加身體的鹼性，達到生男的目的。建議準媽媽在受孕的當月中，一天吃1毫克。
方法3.陰道沖洗
想生Girl
可利用X精子喜好酸性的特質，改變陰道環境成酸性，以提高懷女生的可能性。因此，準媽媽在行房之前，以少量的溫開水稀釋醋酸之後，沖洗其陰道，使呈現酸性環境，有助於生女；提醒準媽媽注意衛生，以免受感染。
想生Boy
可利用Y精子喜好鹼性的特質，在性愛前以蘇打水沖洗陰道，有助於生男寶寶。
方法4.性愛方式
陰道越外面的地區酸性越強，越接近子宮頸口的位置則越鹼性。
想生Girl
性愛自始自終保持平淡不激情，盡量不要有性高潮，容易生女寶寶。
想生Boy
在行房時，應採取陰莖可以深入的體位，使Y精子更接近子宮頸口的位置，在最短的時間內進入子宮與卵子結合。建議採取背後插入，或是女方臀部抬高深部射精，讓精蟲接近鹼性的子宮頸口，提高生男寶寶的機率。
女方若達到性高潮，子宮頸管就會釋放鹼性黏液，有利Y精子與卵子結合，容易生男寶寶。
方法5.計算行房日期
想生Girl
利用X精子的壽命長、游動速度慢的特點，想生女寶寶的夫妻，行房最好不要在排卵日當天，選定在排卵日前2～3天，當卵子到達子宮時，X精蟲就會存活較多，使生女的機率提高。
想生Boy
因為Y精蟲重量輕、游動速度快、壽命短，因此，想要生男寶寶的夫妻，應盡量選在女方的排卵日當天行房，有利Y精子馬到成功。
方法6.性行為次數
想生Girl
不必節制性行為的次數，約2～3天行一次房，次數頻繁，Y精子的數量就減少，提高生女機率。亞東紀念醫院婦產部主治醫師盧信芬表示，如果準爸爸平時比較忙碌，生女的機率也會比較高，因為不容易恰巧排卵日在一起，加上X精子在偏酸性的陰道存活時間較Y精子長，就會有較多的機會生GIRL。
想生Boy
約7～10天行房1次，可增加精液的濃度。
科學方法生男生女
目前，最常見的人為方法以精蟲分離術為主，利用X、Y精子的比重不同，將XY精子分離，配合女性排卵日放入子宮，但受孕後成功生男生女的機率約70％。
民俗篇
中國人相信，好的風水可以帶來好運，藉由日常居家的擺設與佈置，讓人的心情愉快，提升運氣，對於懷孕生產、生男生女等事，也能如願以償喔！中華民國星相學會老師呂維霖表示，風水的派別眾多，各派眾說紛云，最重要的是人對環境的感受，而不是一味跟隨，最後無所適從。
先檢視居家方位
常聽到居家風水說「鬼門」一詞，指的是什麼？中華民國星相學會老師呂維霖解釋，鬼門是鬼道眾生的通道，分為內、外鬼門，東北方為外鬼門，西南方為內鬼門，必須維持整齊，避免設置廚房和臥室在東北方和西南方。
以居家大門向屋內看，往前方劃出家裡的中心線，右方代表青龍，左手代表白虎。傳統上住宅都是三合院或四合院，以座北朝南或座南朝北的方位為主，先由外門到中庭，最後才進入內屋，如此層層佈局主要是為了平安順利以及隱密性，因此同理可說明，現代住屋也會在入門處設置玄關，或是放置酒櫃或是鞋櫃以做區隔，避免人在進門時，直接看到屋子裡面。
一般而言，穩定的住家格局是主臥房在居家大門的對角，可吸收儲藏許多能量，主人的睡姿，應避免頭部在門旁或靠近門，造成空氣或音波的對沖，可能有頭痛、頭暈等不適症狀；廚房在右方（龍），廁所在左方（虎），是容易生男寶寶的居家風水。反之，廚房在左方，廁所在右方，則容易生女寶寶。
如何找出方位？
1. 用羅盤、指南針找出方位。
2. 拿房子的平面圖看屋內的隔局。
3. 早上起床時，看太陽從哪裡照射，便是東方位置所在。
夫妻臥房為重點
夫妻臥房為傳宗接代的地點，因此，其內部的風水和擺設對生男生女有深切的影響。
1. 睡的位置：打開臥室的房門，其對角線及左邊靠牆的位置，是擺設床的最佳方法。而進臥房後，首先看到的位置，應是丈夫睡眠的方位，其裡面才是妻子的睡眠處，先看到丈夫的意思，是代表其強勢、抵抗外敵，具保護功能，其能量可提升生男寶寶的機率。反之，則易生女寶寶。
2. 擺設：在丈夫睡側的床頭櫃上，放置裝有水的物品，可增進桃花和財，提升生女寶寶的能量，性生活的次數也較頻繁。反之，想生男寶寶的夫妻，避免在床頭放置有水的物品。
不過，中華民國星相學會老師呂維霖表示，房屋格局的部分，有些還需視當下的情況而有所不同和改變，可藉由專業人員輔助之。
3. 顏色：不同的顏色系，可增強生男或生女的能量，熱情色系，如：紅色、桃紅色等，可增進Y精子跑得更快的能量，提昇生男的機率。冷色系，如：黑色、藍色、白色等，屬不活潑的能量，可提昇生女寶寶的機率。
中華民國星相學會老師呂維霖表示，男性的性格也會影響其生男或是生女的能量，一般而言，性情屬溫柔隨和的男性，較容易生女寶寶，性情帶侵略性、強勢的男性，較容易生男寶寶。 |
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日前台北市衛生局公布市面上坐月子水的查驗結果，發現多起產品標示不明，格外引人注目。產婦坐月子到底該不該使用坐月子水？水真的喝不得嗎？
文／基隆長庚紀念醫院中醫科主治醫師高銘偵
中國人一直以來有「坐月子」的習俗，只是因地域之不同會有不同坐月子的方法，如廣東地區喜歡喝補湯、北方人坐月子喜歡用甜酒孃。臺灣民間傳統產後吃麻油雞酒已成為臺灣坐月子的一種習慣。
老一輩的人生產後會自行服用生化湯；傳統禁忌認為坐月子時不可喝水，常常會告誡媳婦或女兒說：「喝水會造成大肚婆！千萬不可以喝水！」臨床上，在婦產科病房或媽媽教室對產婦做中醫產後調理衛教時，最常被一般民眾問到的問題就是：「坐月子真的不能喝水嗎？」
少鹽以利排水
其實孕婦到了懷孕末期身體裡就比懷孕前多40％的水分，大約要到生產後一段時間才可將身體裡多餘水分全部代謝出去；一般產後會有一段利尿期，產後容易流汗及多尿來排泄多餘水分；臨床上會告訴產婦及家屬坐月子飲食要以清淡為原則，儘量不要加鹽，因攝取過多鹽分反而會使水分置留在身體裡。
用荔枝水取代水
中醫產後調養衛教時，會鼓勵產婦多補充蛋白質，多喝雞湯、魚湯或牛奶，如此可以幫助排泄水分。若產婦仍水腫厲害，臨床上中醫師會在生化湯中增加「澤蘭」這味藥以幫助排泄水分；會要求產婦多吃山藥、意仁或四神湯來幫助利水。若產婦親自哺乳，為了增加乳汁更會鼓勵產婦多喝雞湯、魚湯或牛奶。若長輩真的堅持絕對不可以直接喝水；則會教導產婦可將荔枝殼洗乾淨，煮水當茶喝。
米酒水烹調後只剩水？
近年來民間又流傳說，坐月子時所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮；其實米酒酒精濃度非常低；而酒精揮發後應該也只有剩下水及一些添加物罷了！近期政府衛生單位調查市面上所謂「米酒水」、「坐月子水」，其實民眾本來就有權利知道自己花了錢而喝到的到底是什麼水？
做好月子少憂鬱
「產後坐月子」是一個調養自己體質非常重要的黃金時期；根據研究調查報告顯示，東方社會因為有幫產婦坐月子的習俗，所以東方人得產後憂鬱症的人較西方人少。
產婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛；乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好當然嬰兒就養得好。產婦與嬰兒平時多聽聽柔美的古典或水晶音樂；產婦能夠睡的好、吃的好、少勞動及足夠的休息、放寬心胸保持心情愉悅，自然而然月子做得好。 |
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夏天的腳步近了，市面上也開始出現琳瑯滿目，五花八門的冰品，刺激著我們的食欲。當身處於酷暑夏季高溫的孕媽咪，想來一杯冰水或是剉冰消暑時，又顧慮到坊間一些孕婦吃冰的禁忌，讓孕媽咪更不敢大快朵頤。到底孕婦能不能吃冰呢？除了冰品之外，再提供妳6道簡易的消暑良方。
文／中國醫藥大學副教授許清祥 執行／謝雅蕙
孕婦吃冰的2大迷思
坊間對於孕婦不能吃冰的迷思，主要有以下2種說法。
迷思1.胎兒影響：孕婦如果常吃冰，將來生出來的小孩容易有氣管方面的問題，或是易腹瀉、怕冷的虛寒體質。
迷思2.母體影響：孕媽咪吃冰會造成母體子宮收縮，容易引起出血或流產。
迷思破解！
過敏與遺傳大有關係
黃帝內經靈樞篇邪氣臟腑病形中提到：「形寒，寒飲則傷肺」，應該是觀察到吃冰容易咳嗽的現象，而非關遺傳問題。出生的寶寶會不會容易有呼吸道的問題，主要是由遺傳決定，如果父親或母親任何一方有過敏性體質，寶寶有就會有遺傳到過敏性體質的可能。
在目前過敏性疾病盛行率高的今天，過敏性問題絕對是有增無減，這倒與吃不吃冰沒有什麼關係。孕婦在飲食上反倒是要注意減少蛋白質、脂肪的攝取，多吃新鮮蔬果及補充乳酸菌，才能減少誘發胎兒的過敏體質。
早產與宮縮和體質有關
孕媽咪吃冰是否會造成宮縮，導致早產或流產，其實這兩者之間也沒有直接的關聯。
2種吃冰造成的人體反應
1.呼吸道收縮：吃過量的冰品會使體溫下降，引起交感神經興奮，首先會造成呼吸道的收縮引起咳嗽，而咳嗽會使腹壓增加，如果本來懷孕狀況就不是很穩定時，就可能導致早產或流產。
2.體溫下降：體溫下降也會使血管收縮，造成子宮血液循環不良，影響胎兒其他器官（如：腸、胃、心臟與腦血管也會收縮），因此如果本身就有這方面問題的
孕婦，可能因此誘發病症發作。
胃腸不好忌吃冰
患有胃潰瘍或是十二指腸潰瘍的病患而言，經由冰品低溫的刺激，原本就有破損的腸胃表皮將會破損得更嚴重，甚至導致出血。有腸胃疾病的病患，最好避免吃太多冰品及喝太多的冰水，因為也可能會造成子宮的痙攣現象。
6項消暑中藥方
雖然孕婦吃冰的禁忌，沒有科學上的證據，但是仍不建議孕婦吃冰，因為這些冰品只能暫時解渴，其內含的糖量較多，且其中的化學色素及添加物對健康無益，還是要有所節制。
吃冰易造成虛火現象
以中醫的理論來說，吃冰並不能消暑退火，因為要代償下降的體溫，身體反而需要產熱，造成虛火的現象。因此，甚至有些醫家認為冰是熱性食物。
1.銀菊人蔘茶
材料：銀花3錢、菊花5錢、蔘鬚3錢。
做法：加水700c.c.，水開後小火加熱10分鐘，加入冰糖少許，放冰箱冷卻服用。
功效：消暑、解毒退火、清頭目風熱。可用於中暑引起的頭暈脹痛、口瘡與心煩。
2.生脈飲
材料：黨參3錢，麥門冬3錢，五味子5粒，甘草3片。
做法：水煎後即可服用。
功效：益氣生津、消暑歛汗養陰之功效。
這個方子用於預防中暑，解除疲勞，頭昏無力，爬樓梯會喘，煩熱口乾多汗的人，長期服用都有很好的效果。
3.玫瑰茯神茶
材料：茯神二錢、茯苓二錢、玫瑰花茶、蜂蜜少許。
做法：將茯神與茯苓煮半小時後，加入玫瑰花茶與蜂蜜調味，加入冰塊即可飲用。
功效：平肝助眠、安神解鬱、穩定心情。可用於煩熱失眠情緒不穩定的人。
4.蓮子白木耳龍眼湯
材料：蓮子5錢、白木耳五5錢、百合5錢、龍眼肉3錢，加冰糖少許。
做法：加水700c.c.煮開服用，或放冰箱冷卻後服用。
功效：清暑降火開脾胃。適合夏日食欲不佳的孕婦。
5.香薷飲
材料：香薷3錢、厚朴2錢，白扁豆2錢，藿香2錢。
做法：以沸水沖泡，代茶頻飲。
功效：對於發熱、頭重倦怠、噁心嘔吐，甚至腹瀉者，效果較好。
6.荷葉鮮蘆根飲
材料：荷葉5錢、鮮蘆根5錢。
做法：加水700c.c.煮開，冰箱冷卻服用。
功效：具有清熱生津、除煩止嘔之功，對解除暑熱煩渴、少尿汗不出等症狀效佳。
醫師叮嚀 孕媽咪輕鬆度夏5原則
1.可食用含鉀高的食物：水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。
2.補充維生素：尤其以維生素Ｂ（如：穀類、豆類、瘦肉、蛋類中最多），以及富含維生素Ｃ的水果（如：番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、芭樂等）。
3.飲食以清淡易消化為原則：夏季飲食宜吃些清淡易消化的食物，少吃油膩食物。
4.外出注意透氣與防曬：穿著淺色透氣的衣服，出門最好撐洋傘，盡量避免正午在戶外活動，可以溫水浴的方式降溫。 |
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夏季的水果種類豐富多元，雖說吃水果對身體有益，但以中醫學的角度來看，不同的水果也有不同的屬性，如果孕媽咪食用過量與自己體質不合的水果，容易造成一些身體不適的情形，本文將介紹7種夏季常見水果，讓孕媽咪能吃得開心又健康。
文／中國醫藥大學副教授許清祥 執行／謝雅蕙
根據農委會的資料顯示，夏季的水果有桃、李、鳳梨、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、文旦、白柚等，產期各有不同，從6月起開始陸續上市，約可持續至9月，再加上加入世界貿易組職（WTO）之後，進口水果大舉進入台灣市場，使得水果種類變得更加琳瑯滿目。聰明的孕媽咪，在吃水果前，應先瞭解自己的體質與水果的屬性，相互搭配才有意義。
暸解體質．聰明吃水果！
在食用味美多汁的水果之前，妳應該先了解自己的體質，再依據不同的體質選擇合適的水果食用。
1.寒性體質：常吃瓜類，會容易腹瀉。
2.熱性體質：常吃芒果、龍眼、荔枝則會容易上火。
3.特殊疾病或體質虛弱者：
●氣喘、咳嗽不停等過敏體質的人，建議少吃瓜類水果（例如：西瓜、香瓜）。
●皮膚過敏的人，則建議少吃芒果、草莓等水果。
●孕婦體質也較特殊，對於水果的選擇也要比較小心。
夏季7種常見水果介紹
根據中藥書籍的記載，水果也屬於藥食同源的一環，小部分水果是可以入藥，雖然大多數的水果不能入藥，但是也有它的性味和對人體的功效，以下舉出7種水果做說明。
●芒果（漆樹科、芒果屬）
功效：味甘酸、性涼、具有理氣健脾的功效。
食用叮嚀：芒果果肉屬於涼性，所以較適合熱性體質者食用，但需格外注意的是芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。
危險群：有感染性疾病或發炎症狀的人，會容易誘發疾病，或者易使病情加重，因此皮膚有些瘡癤的人，則不可多吃芒果。
●荔枝（無患子科、荔枝屬）
功效：果肉，味甘酸、性溫、益氣補血。根據《開寶本草》中記載：「荔枝有益人顏色的功效」。荔枝中富含糖、檸檬酸、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是能讓皮膚抗氧化，更健康、更白皙紅嫩的重要物質。
食用叮嚀：荔枝不宜多吃，吃多易上火。適合寒性體質的人食用，而熱性體質的人，由於代謝率偏高，多吃會導致牙齦腫痛出血，或口?舌燥的情形。有趣的是荔枝核也是一種中藥材，主要是用在理氣止痛，像是胃痛或經痛，也可以使用。
危險群：皮膚易生瘡癤及胃熱口苦的人忌用。
●龍眼（無患子科、龍眼屬）
功效：味甘、性溫、無毒、補脾養血、安神益氣。
食用叮嚀：龍眼是少數入藥的水果，主要成分有維生素A、B1等以及糖類。中醫師多用在補養心血，用在失眠、健忘、驚悸的病人。它是比較溫補的藥材，適合體虛的病人。
危險群：體質壯實、容易便秘或上火的人，不適宜多吃，反而容易心煩氣燥，睡不著。
●烏梅（薔薇科、梅屬）
功效：味酸澀、性溫，清熱解毒、生津止渴、醒酒殺蟲。
食用叮嚀：烏梅其實是由青梅燻製而成，古人用它止瀉驅蟲，同時又有健胃作用，可以治療消化不良。其實它應該是夏季最好的飲料，烏梅汁生津止渴，最消暑。
危險群：胃酸過多的人，還是不宜多吃。
●梨（薔薇科、梨屬）
功效：味甘酸、性涼、無毒、潤肺、潤心、除煩解渴與解酒毒。
食用叮嚀：梨也是適合夏季食用的水果，能夠潤肺、清心除煩，如果是熱性的咳嗽、咽喉嚨痛、痰黃稠難咳的人，吃些冰糖燉梨，具有緩解的效果。
危險群：由於梨屬涼性，如果脾胃虛弱，容易拉肚子，或是肺寒咳嗽的人，就不能吃。
●桑椹（桑科、桑屬）
功效：味甘微酸、性溫，養血驅風、補益肝腎。
食用叮嚀：桑椹中含有多種維生素、有機酸及糖類，主要是用在治療血虛，具有補血的功效。
危險群：桑椹屬於熱性的水果，有感染性疾病的人，最好不要多吃。
●西瓜（葫蘆科）
功效：味甘、性寒，解暑除煩、利便醒酒。
食用叮嚀：西瓜屬於寒涼性的水果，純甜多汁，清涼解渴，又有退暑利尿的功效，當然是夏季水果的最佳選擇。由於西瓜水分多，而大量的水分在胃裡會沖淡胃液，易引起消化不良或腹瀉，所以即使是正常健康的人，也不可一次吃太多西瓜。還有，西瓜有利尿的功效，所以夜晚會起床跑廁所的人，晚上也不宜吃西瓜，以免夜晚廁所跑得太勤，影響睡眠。
危險群：西瓜較適合熱性體質者食用，經中醫師辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數，小便量多者；以及平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等，屬於虛冷體質的人，均不宜多吃。
吃水果適量即可
任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。孕婦對於水果的選擇和一般人並沒有什麼不同，熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應該更加謹慎。 |
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宮縮是每位孕婦辨別胎兒狀況的重要指標，但許多準媽媽對於宮縮所傳遞的訊息，仍是一知半解。本文將針對宮縮狀況一一解碼，讓準媽媽們能安心度過孕期，快樂迎接寶寶的到來！
文／黃珮瑜 採訪諮詢／行政院衛生署基隆醫院婦產科主治醫師簡博賢
Q 1：何謂宮縮?
Ans：子宮出現收縮現象就叫宮縮。從懷孕開始，子宮會自然出現零星且不規則的收縮；這種宮縮通常強度不強，孕婦也不會感到疼痛及造成子宮頸變化。在醫學上稱這種收縮，叫做「Braxton Hicks收縮」。
「Braxton Hicks收縮」通常會一直持續到孕期最後一個月，才變得比較不頻繁。但到懷孕最後1、2週時又轉變為頻繁，甚至10～20分鐘就收縮一次，部分還呈現規律性。到了懷孕最後期，這種收縮還會令孕婦感到很不舒服，稱為「假性陣痛」。這時候的宮縮，很難與進入待產的真正陣痛區分，有時候必須到醫院檢查與進一步觀察才能知道。
Q 2：何謂早產陣痛?
Ans：一般要定義「早產陣痛」，必須符合下列要素：
(1)要有規律的收縮
(2)要合併內診檢查子宮頸的變化。
也就是說在懷孕20～37週時，子宮收縮頻率每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，並由同一檢查者認定子宮頸有進行性變化〈變軟或80%以上的變薄〉，或產婦之子宮頸於初次檢查時已有1公分以上之擴張，即定義為早產陣痛。
Q 3：早產宮縮特徵?
Ans：若子宮收縮頻度雖有增加，但未達上述標準者，則稱為「早產宮縮」。
一般不收縮時的子宮壓力大約是10mmHg，當子宮收縮壓力增加到大於25 mmHg 的時候，孕婦才會開始感覺到痠痛的滋味。這種痠痛，有點類似月經來臨般的腹痛，不止下腹部不舒服，還會痛到腹股溝甚至有持續性下背酸痛；嚴重的還會伴隨陰道分泌物增加及陰道出血。而當有不正常的分泌物或出血情況時，就要盡速就診。
Q 4：引發宮縮的外力因素?
Ans：除了生理上自發性的宮縮之外，有些外力狀況也會引發宮縮。
1.跌倒─腹部不慎受到撞擊時，不但會壓迫到子宮內的胎兒，也會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少，嚴重的撞擊甚至還會造成胎盤早期剝離，危及媽媽與胎兒的生命。
2.提搬重物─拿重物或搬運物品時，會在腰及下腹部用力，引起腹部的壓迫及
子宮的充血，所以會有流產、早產的危險。若是不得已的情況〈如抱小孩〉，最好先蹲下彎腰，抱緊孩子或物品後，再站起舉腰。
3.常見的病因─子宮感染或子宮外的感染，如泌尿道感染、陰道炎。胎盤異常、子宮異常或是子宮過大等，例如多胞胎懷孕、葡萄胎。
4.緊張、過度疲勞─臨床的觀察，孕婦長期處於過度緊張與疲勞的環境下也較容易出現頻密的宮縮
5.屈著身體或採壓迫腹部的姿勢─懷孕時由於重心前傾，因此有許多準媽媽會不自覺地彎腰駝背，但這樣的姿勢容易造成骨盤塌陷，胎兒位置也無法保持在正確的胎位。此外，彎腰動作也會加重身體負擔，造成背脊及腰椎疼痛感。
6.進行和非懷孕時同樣的性生活─懷孕時雖然可維持性生活，但劇烈的性交動作及射精，容易引發子宮收縮，男上女下的姿勢也會壓迫腹中胎兒。此外，懷孕前三個月和最後一個月，是胚胎著床發育和即將臨盆的敏感時期，最好能節制或避免性生活。
7.身體處於長期的搖晃狀態、從事激烈的運動─由於劇烈運動時，常會不自覺
使用到腰、腹部力量，或是時間太長而造成過度疲勞；所以，若要長時間的搭乘交通工具，最好先徵詢醫師建議，以免發生意外。
8.冷水浴─突然的溫度改變，會使通過身體的血流變少，對於需要溫暖的子宮環境會有不當刺激，進而造成收縮發生。
Q 5：發生宮縮時處理應變原則?
Ans：當有宮縮時，宜立即臥床休息（左側臥），並計算一小時內宮縮次數，注意有無早產症狀，並且隨時觀察胎動。若感覺胎動減少時，先進食或以手搖晃腹部測試觀察；若確定有早產症狀或胎動減少情形，則應到醫院求診。
而判別早產症狀如下：
1.子宮規則收縮陣痛，至少10分鐘有一次，且持續30秒以上。
2.陰道出血或破水。
3.下腹痛或下背痛、一陣陣腰痠感、便意感、下墜感。
Q 6：超過預產期時，刺激宮縮的方法?
Ans：宜鼓勵孕婦多散散步，多走動走動，持續做懷孕期間常做的孕婦健康操，以培養生產時所需之體力。原則上耐心等待產痛自然發生。
坊間雖有一些偏方，例如，吸吮乳頭〈誘發腦下垂體刺激催產素分泌〉、射精〈精液中含有前列腺素，會引發子宮收縮〉等……，但因這些方式皆隱含潛藏危險，因此醫師並不鼓勵用奇特的方法來刺激子宮引發生產。
早產宮縮常見原因
早產宮縮大部分原因不明，約只有25%可以找到原因，以下列幾項原因最常見：
1.子宮感染。
2.子宮外的感染，如泌尿道感染、陰道炎。
3.胎盤異常，如前置胎盤、.胎盤早期剝離。
4.子宮異常，如雙角子宮，子宮肌瘤、子宮肌腺症。
5.子宮過大，如多胞胎懷孕、葡萄胎。
6.早期破水。
7.子宮頸閉鎖不全。
8.前胎曾有早產病史。
9.年紀大於35歲。
10.孕婦抽菸，喝酒。
11.外傷（如腹部受撞擊或跌倒）。
預產期過了怎麼辦?
若無明顯的經期誤差及高危險性因素，妊娠超過預產期1週或10天是可接受的，醫師會要求孕婦繼續等待並特別注意胎動。此時1週要產檢兩次，若胎動減少，須進行胎盤功能測試；若妊娠超過2週，醫師會建議催生，如果催生過程中胎兒心跳不佳或產程遲滯，才會考慮剖腹生產，否則仍以自然生產為佳。 |
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自然生產時，為了減少會陰不規則的裂傷，醫師多半會進行會陰切開術，基本上，這只是一個小傷口，通常產後約一星期傷口即可癒合，媽咪不需要太擔心。
文／高子茗 採訪諮詢／榜生婦產科主治醫師董宇紅 執行／蘇麗華
會陰切開術是自然生產時，由接生醫師在產婦的會陰部剪一刀，其長度大約3公分長，以增加產道的開口，使胎兒順利生產，並預防會陰不規則裂傷的發生。會陰指的是陰道與肛門之間的軟組織，當胎頭貼近陰道口，會陰受胎頭擠壓膨出，此時，就是醫師判斷是否需要切開會陰的時機。
切法分2種
如果決定切開會陰，會先進行局部的麻醉，再以剪刀剪開會陰。會陰切開術可分為中間切開及斜切兩種方式。原則上，採取中間剪開法，但如果胎兒胎頭較大及母親會陰長度較短，醫師也可能改以斜切的方式來處理。
需不需剪一刀？
榜生婦產科主治醫師董宇紅表示，會陰切開術並不是每次自然產都一定會執行的生產步驟，是否需要剪一刀，最主要應該依照產婦各別的狀況而定。
【初產婦】
原則上，初產婦的會陰部因為沒有生產的經驗，延展性較差，加上目前多數的胎兒體重都超過3,000公克，因此，如果醫師當下評估進行會陰切開術可以減少該產婦會陰不規則撕裂傷，並使胎兒順利生產時，那麼多半就會剪一刀。
【特殊狀況】
如果出現產程遲滯或必須使用產鉗來輔助生產等特殊狀況時，則一定要施以會陰切開術。
【經產婦】
一般來說，通常第三胎的產婦，會陰部的延展性比較好，加上已有多次的生產經驗，整個產程速度較快，如果醫師評估，會陰部已明顯變得很薄，胎兒可以順利生產，那麼就不會進行會陰切開術。
通常這類型的媽媽生產後，會陰部不會產生傷口或只有極小不需要縫合的輕微裂傷。
把專業問題交給醫師
有些媽媽因為看到某些報導後，對於是否需要剪會陰存在疑問，或是煩惱剪這一刀會不會非常痛等。董宇紅醫師表示，是否需要剪會陰，應該要由醫師來進行合理的判斷。
【理由1】如果母親因為個人非常擔心，而堅持不剪會陰，萬一遇上胎頭很大，或會陰延展不理想時，是有可能造成更麻煩的不規則撕裂傷。
【理由2】不但修補手續更多，而且日後復原時間更長。
【理由3】在施行會陰切開術時，醫師通常會進行麻醉處理，加上原來產痛的過程，剪一刀並不會造成明顯疼痛，也不會對胎兒有影響，媽媽不需要擔心。
【貼心建議】
董宇紅醫師建議，如果媽媽對於是否該剪會陰有疑問，可以在產前和醫師討論一下，相信有多一分的了解，媽媽就不需要太過排斥或緊張。
產後會陰的復原
等寶寶娩出之後，醫師即會幫媽媽進行會陰部縫合的動作，使媽媽恢復原來的生理外貌。
【縫合時間】如果沒有發生嚴重的生產裂傷，加上傷口整齊，可以縫合的很完整，整個處理過程大約只需要20分鐘。
【復原時間】產後最初2～3天感覺較不舒服，若傷口沒有發生感染，那麼大約一星期左右，傷口就會癒合。
【拆線】縫線多半是能被人體吸收的縫線，所以不用擔心拆線問題，另外，整個產道、子宮以及傷口，大約可在一個月過後，也就是媽媽坐完月子後，完全復原正常。
【回診】等產後回診檢查時，如果醫師表示沒問題，媽媽即可逐漸恢復性生活。
會陰的照顧及護理
1.沖洗：每次如廁後，就要使用沖洗器以溫水由前向後沖洗會陰、肛門，可減少細菌感染。
2.保持乾燥：沖洗完畢後，應用衛生紙輕輕吸乾會陰部，以保持乾燥。
3.溫熱水坐浴：如果有明顯腫痛時，可在溫熱水中加入少量碘酒，然後進行10分鐘左右的坐浴，以促進血液循環，加速傷口癒合，泡完後要記得吸乾水分。
4.勤換產墊：產後衛生棉或產墊要勤於更換，以減少感染。
5.異常要注意：如果出院後仍出現紅腫、疼痛、異常分泌物時，可能是受到感染，應請醫生進行檢查及治療。
6.留意便秘：產後媽媽多半有便秘問題，但在產後一星期內，要稍微注意一下解便的力道，避免太過用力，而使傷口裂開。
醫師的叮嚀
＊勤做凱格爾運動：有些媽媽認為會陰切開與尿失禁有關，其實，不論是否剪一刀，寶寶都會通過產道生產，因此，產後尿失禁以及產道的恢復，最大的關鍵在於媽媽有沒有勤作骨盆底收縮的運動，也就是凱格爾運動，所以，建議媽媽產後一星期過後就要勤做凱格爾運動。
＊傷口會復原：縫合時醫師會將傷口對齊，細心處理，讓母親盡量恢復原來的狀態，並不會影響日後的性生活。 |
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20.精神壓力過大：孕婦如果太過勞累或精神壓力大，可能增加早產的機率，或因為抵抗力下降，而感染感冒，因此，孕媽咪疲累時應該適度休息，減少熬夜。特別是有早產傾向的孕婦更要注意。另外，孕媽咪創造好心情，盡量以開朗愉快的心情面對問題，許多事情就可以大事化小、小事化無了。
To Mommy【影響】：
1.增加早產的機率。
2.抵抗力下降。
【方法】
1.適度休息。
2.減少熬夜。
3.創造愉快心情。
21.久站的工作：長時間久站除了會增加腰痠背痛、靜脈曲張的困擾外，也提高了早產的危險，因此，孕婦必要時可依照兩性工作平等法向公司申請調換其他適合的工作，或當沒有客人上門時，盡量坐著休息。
To Mommy【影響】：
1.腰痠背痛。
2.靜脈曲張。
3.早產的危險。
【方法】
1.申請調換其他適合的工作。
2.盡量坐著休息。
22.長時間打電腦：林杰樑主任表示，曾有一名兒童長時間關在密閉小房間裡打電腦，結果出現肝腫大、掉髮等溴化二苯醚中毒現象，主要是因為包括電腦、電視、開水機等電器，為了防止過熱而燒壞都會加入溴化二苯醚的阻燃劑，因此，使用會產熱的電器時，都應該保持室內空氣的流通，並保持50公分以上的距離。不要一邊使用家電或電腦一邊吃東西。另外，長時間打電腦的媽媽可以保持1公尺距離，來降低電磁波的影響。
To Mommy【影響】：電磁波的影響。
【方法】
1.使用電器盡量保持室內空氣的流通。
2.使用電腦應保持距離。
23.長時間久坐＆憋尿：孕婦久坐易因血液循環不良，而造成下肢水腫；有時工作一忙忘了上廁所，或故意憋尿，可能導致膀胱炎，甚至細菌侵入腎臟變成腎盂炎，將對胎兒健康造成威脅。因此，金純正醫師提醒孕媽味記得適時起來走動一下、上個廁所，可別憋出病來。
To Mommy【影響】：
1.下肢水腫。
2.膀胱炎。
3.腎盂炎。
【方法】
1適時起來走動一下。
2.不要憋尿。
醫名：金純正醫師
醫歷：現任行政院衛生署桃園醫院婦產科主治醫師
經歷：
台北榮總兼任主治醫師
縣立板橋醫院婦癌主任
學歷：哈佛大學醫管公衛雙碩士
醫名：林杰樑醫師
醫歷：現任
林口長庚醫院腎臟科主治醫師
林口腎臟科系臨床毒物科主任
長庚腎臟科系及長庚大學醫學院教授
學歷：台北醫學院畢 |
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| 23項孕婦生活中容易忽略的危險【居家安全＆外出篇】 |
13.使用清潔劑：市售清潔劑多半是具有毒性的化學產品。如果使用不當，可能造成接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀，長期下來，還有可能傷及肝和免疫系統。因此，孕婦使用清潔劑時，應戴手套並保持環境通風。林杰樑主任提醒不要任意混用不同種類的清潔劑，如漂白水加上鹽酸等酸類清潔劑，會產生有毒氯氣。
To Mommy【影響】：
1.接觸的皮膚紅腫、疼痛或刺激呼吸道等症狀。
2.可能傷及肝和免疫系統。
【方法】
1.不要任意混用不同種類的清潔劑，以免產生有毒氯氣。
2.可以使用安全的用品來替代清潔劑，例如蘇打粉、白醋等。
14.家電電磁波：目前並沒有直接的證據證明家電的電磁波對人體的健康有害，所以，媽媽不需要太過緊張。林杰樑主任建議使用微波爐、電磁爐、冰箱、洗衣機等各種家電時，需要保持50公分以上的距離，另外，不要近距離觀看運轉中的微波爐以避免傷害眼睛；此外，不要讓電磁爐空轉，不用時應先關掉。
To Mommy【影響】：目前並沒有直接的證據。
【方法】
1.使用家電用品盡量保持50公分以上的距離。
2.勿近距離觀看運轉中的微波爐。
3.不要讓電磁爐空轉，不用時應先關掉。
15.浴室滑倒：孕婦需特別小心在濕滑浴室中發生滑倒意外，因此，浴廁最好保持地板乾燥，多增加一些防滑墊。如果必須跨越浴缸時，一定要記得先抓好一旁固定的把手。如果需要洗頭，最好是坐著洗或小心站好，提防重心不穩或暈眩而摔倒。
To Mommy【影響】：滑倒意外
【方法】
1.增加防滑墊。
2.洗頭時最好是坐著洗或小心站好，以防摔倒。
16.拿高處的物品：孕婦拿取高處物品時，較擔心因重心不穩被掉落的物品砸到或摔倒，最忌諱孕婦墊椅子拿高處的物品，萬一不小心可能會跌倒受傷，需拿取高處物品還是由他人代勞為宜。
To Mommy【影響】：
1.易被掉落的物品砸到。
2.摔倒。
【方法】由他人代勞為宜。
17.上下樓梯：孕婦上下樓梯應盡量扶著把手行走，而且，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不注意發生摔倒的危險。另外，曾有一位孕婦在商店購物時，因為想避開放在樓梯上的商品，結果不小心摔下樓梯，這也是孕婦購物時應該多留意的地方。
To Mommy【影響】：摔倒的危險。
【方法】避免在行走樓梯時講手機、拿東西。
18.乘坐摩托車：孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車，主要是擔心發生意外的危險，金純正醫師提醒，台灣的馬路有些地方坑坑洞洞，安全性令人擔憂。特別是懷孕初期及末期，孕媽咪都應該特別注意外出的安全。
To Mommy【影響】：發生意外的危險。
【方法】孕婦最好是不要騎或搭乘摩托車。
19.搭乘大眾交通工具：上班尖峰時間，不管是公車、捷運，因為人潮擁擠都有一定的危險性，如果媽媽必須搭乘大眾交通工具，應該要注意車內乘客過多時，盡量改搭下一班車，多使用電梯、少搭手扶梯、盡量避開尖峰時間，如果沒有位子可以坐，一定要抓好拉環。
To Mommy【影響】：被撞到的危險。
【方法】
1.避開尖峰時段。
2.多使用電梯、少搭手扶梯。
3.抓好拉環。 |
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